Упражнения в бассейне на протяжении беременности

На сайте giprint.ru можно заказать печать газет быстро, качественно и недорого.

На протяжении любого времени года можете использовать закрытый бассейн для упражнений. Так вы освежитесь и вместе с тем позаботитесь о своем здоровье и теле.

Плавание и занятия упражнениями в бассейне, тонизирует мышцы вашего тела, наслаждаясь приятным времяпровождением.

Имеется четыре простых упражнений, благодаря которым можно оставаться в форме, будучи беременной.

1. Начнем с расслабления. Для этого, в вертикальном положении с помощью легких колебаний рук и ног оставьте тело в плавающем состоянии.

2. Следующее упражнение помогает улучшить циркуляцию крови. По шею в воде станьте на ноги, поставьте вместе ступни и руки вытянутые вдоль тела, и идите легкими прыжками, словно кенгуру.

3. Трогая дно, перекрестите ноги и, не двигаясь с места, встаньте на кончики пальцев, делая вдох, возвращаясь в исходную позу - выдох. Также можете дополнить это упражнение, переходя с пятки на носок. Такое упражнение хорошо способствует в укреплении мышц тазового дна.

4. Чтобы укрепить пресс живота, держитесь за бордюр бассейна, прислонившись спиной к стене, наберите воздух, при этом держите ноги вместе, медленно поднимайтесь, выдыхая воздух. Опустите ноги, и сделай вдох.

04.06.2011